Run, Citizens, Run: treino de corrida no Parque de São Roque

Depois de explorarmos diferentes pontos da cidade, levamos o treino até ao Parque de São Roque para um circuito de corrida exigente, pensado para testar resistência e capacidade de recuperação.

Começamos com uma ativação e aquecimento para preparar o corpo antes de entrar no verdadeiro desafio: uma rampa longa e inclinada que obriga a manter o ritmo sob fadiga.

No topo, uma zona mais plana permite recuperar antes de voltar à subida.
O circuito repete-se — as vezes que forem necessárias.

A lógica mantém-se: usar a cidade como ginásio. Desta vez, com intensidade máxima e foco na consistência.